私たち夫婦のマインドフルネス

海外ではマインドフルネスを多く取り入れています。GoogleやAmazonでは研修として取り入れられています。

マインドフルネス

頭の中の雑念をしずめ、今、この瞬間をイメージして脳と心をすっきりさせます。

椅子に座っても、床に座ってもどちらでも良いです。

1.姿勢を正す

背筋を伸ばしおへその下から5~10cmの丹田のあたりをグッと前に押し出してください。

心をクリアにするために姿勢を正すことで雑念が入りにくくなります。

2.呼吸を整える

吸う息と吐く息を1セットとして1~10まで数えます。呼吸はゆっくり吸って、吐いて。

吸って鼻から冷たい空気が入ってくるのを感じて胸が膨らむのを感じてください。吐いてお腹から空気が抜けていくことを感じて下さい。

雑念が浮かんだ時にはそれを一旦自覚してください。そしてその雑念を受け入れてください。「私はこんなことが頭に浮かんだな。」と。

繰り返し1~10まで数える。

3.心がクリアになる

リラックスし、姿勢を正し、呼吸を整え同時に集中することで心がクリアになってきます。

ココロをコントロール

これを繰り返し毎日行うことで、私たちはビジネスやスポーツ、日常生活においても極めて高いパフォーマンスを発揮することができるようになります。背筋を伸ばして一つずつ呼吸を数えます。

座禅やマインドフルネスによって脳や心を落ち着かせるには脳の持つ力を最大限に引き出し、クリエイティブな思考を創っていきましょう。

マインドフルネス

人生100年時代になる上で大切なことの一つではないでしょうか。生き方、自由な選択ができる、AIの導入によって自由な時間を持つことができる。自由だからこそ何かをやり続けることが求められてきている。成功するためには立ち止まらず思考、行動をしなければならないが、一度立ち止まって自分の心と向き合ってはいかがでしょうか。

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夫婦の共同作業は日々の暮らしから始まる

By |4月 21st, 2021|Categories: 夫婦の日常生活|Tags: , , , , , , , , , , , |

夫婦関係は共同作業の連続です。暮らしの中であなたの夫婦関係をどのように意識していますか?

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私たち夫婦と楽しい時間を過ごしませんか?夫婦だからこその「話」や「事」を一緒に。チャットで情報交換やSkypeやzoomでネット飲み会、ときにはリアルにフォーマルホームパーティ。気軽に会話を楽しみたい時は、おやじの店で美味しいお酒と料理をいただきながら夫婦談話、頭の中を空っぽにして弾けたい時は、外人でいっぱいの大人だけのクラブへ踊りに。雰囲気を変えて女性の時間を体験したい時には、プロカメランと撮影会。刺激が必要な時には、夫婦でアンダーグランドな世界に潜入。ets、夫婦で楽しい時間を一緒にクリエイトしませんか?

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2020-03-25T22:19:15+09:00

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