私たち夫婦が３日に一度で3年続けているエクササイズ

私たち夫婦が３日に一度で3年続けているエクササイズ

夫婦で大切なことの一つにお互いの健康がありますよね。夫婦の健康は、夫婦一緒にすることが長続きの秘訣で、夫婦の絆を深めますよ。人生100年時代は、夫婦で楽しむ時代です。楽しむためにはまず、夫婦で健康でいることが必須です。

このエクササイズは、初心者向けですが、12種類の項目で体幹を鍛えるというエクササイズです。

一項目30秒して、10秒休むを12項目します。それを3セット繰り返します。こちらが理想のやり方です。

ですが、私たちにはきついので、一項目10秒数えて、12項目を続けてします。ペースはゆっくり。それを1セットで終了することもあれば、がんばって、3セットするときもあります。それでも効果は確実に出ます。時間も20分から30分程度で終了するときもあります。

こちらを1週間続けてみてください。少し腹筋が縦に割れてきますよ。それとヒップアップには、かなりおススメです。

もし、あなたがぽっちゃりタイプなら、有酸素運動をしてからでないとぽっちゃりのまま、筋肉がついてしまうので要注意！

有酸素運動のときにマインドフルネスをするとあっという間に30分は経過していますよ。有酸素運動は、呼吸を一定に保つ事に集中すると息切れがしにくくなります。

私たちは、ジョギングやウォーキングを週3日。体幹を鍛えるエクササイズは週3日しています。

毎日、しなくてもいいと思います。たまには身体を休ませることも必要だと思います。

ただ、このエクササイズをするようになって、1日の身体の疲れが本当になくなったこと、また、ウエストがくびれるようになったこと、そして、背中、ヒップがきれいに見えてきました。

長い間、運動をしていると毎日の生活リズムや自分のコンディションが常に良い状態なので、若いころより、健康になりました。

これを繰り返し、最低、週三回行うことで、私たちのマインドや日々、変わる気持ちに平常心が生まれ、心のコントロールができるようになったと感じています。

日常で私たちは、買い物に行ったり、仕事をして、いろんなことに集中していると、気がそちらに向かってしまうので、姿勢が悪くなっていたり、パンツやスカートにお腹のぜい肉がのっていたりと、意識していないとこんなことが起きて、恥ずかしい思いをすることも多いにあります。

が、このエクササイズをしていると、意識しなくても姿勢が整っていて、お腹のぜい肉、たるみがないので仕事や家事、友人との会食などで気にしなくなると思います。

いくつになっても、キレイでいたい気持ちは、誰もが思うと思います。若くても歳をとっていても関係なく。まず、1週間に一度ずつお試しを。このエクササイズで体幹、基礎代謝、気分をUPしていきましょう。

こちらもおすすめです。
フルーツと野菜で断食に挑戦
健康的に夫婦一緒に筋トレ

読者登録はこちらから　メルマガ登録
夫婦限定イベント        　イベント案内