夫婦で瞑想を始めて得たこと
夫婦で瞑想を続けた効果
私たちは、前からしてみたかった瞑想を始めました。なぜかというと、人生100年時代には心の健康も必要だと思ったからです。今現在も心もからだも健康なのですが、長く生きるということは、いろいろな経験をするという事ですから、心のコントロールが自分たちで、できたらな。と思ったから。
目次
・夫婦で瞑想を続けた効果
・丹田マッサージの方法
・雑念が無くなり穏やかな気持に
・呼吸で簡単に気持ちをコントロール
丹田マッサージの方法
友人が誘導瞑想ができるという事なので、教えてもらいました。電話でのレッスンで、呼吸法、姿勢、意識、心地よい場所のイメージ、悪いものを外に出す方法、良いものを取り入れて、それを逃さないように氣のバリアを張る方法、丹田マッサージの方法です。
雑念が無くなり穏やかな気持に
まだ９日目ですが、早くも集中力がアップし、仕事をしているときや家事、ブログを書いているときなど、さまざまな場面で余計な雑念が入ってこなくなったのです。それは、瞑想を始めた日から効果がありました。一日を通して心地よくしてくれました。まだまだ、感謝して涙を流すまでではないのですが。一日、10分を朝、晩しています。
呼吸で簡単に気持ちをコントロール
最初は、身体が落ち着かなくてざわざわ。翌日は、じっとしていることに耐えるのがしんどい。それを、3分、5分、10分とのばしていきました。呼吸法でどんな時でも心を集中することができています。人は、何かしている最中でも余計なことを考えてしまって、一日の感情の起伏があると思いますが、一日、平穏でいることができる事でストレスが軽減されているように思います。
先日、タイで洞窟に閉じ込められていた少年たちがニュースになっていましたが、彼らも救出されるまでの間、体力の消耗を防ぎ、平静な心を保つために瞑想をしていたということを聞き驚いた。出てきた少年たちは皆が平静状態だった。我々は、いろいろな経験をし、いろいろなことを感じる。良いことも悪いことも。自分自身がいま、どんなことを思ったか、どんなことを感じたかに気づき受け入れ、また瞑想を始める。これが大切なのではないかと思いました。まだ、９日目なので明確には伝えることができないですが、瞑想も私たちが毎日続けて行きたい一つです。
こちらもおすすめです。
夫婦のゆるっと心のコントロール
もっと豊かな暮らしを
私たちが挑戦していることの一つ
カラダにいいことを夫婦でする意味
Recent Works
More Projects
コロナショックは夫婦関係をアップデートするチャンスです
コロナショックは夫婦関係をアップデートするチャンスです。夫婦のアップデートとは、現状の夫婦の関係を更新することです。
新型コロナウイルスでの疲れた脳の改善方法
コロナウイルスの影響でストレスが溜まっていると感じている皆様へ。身近なパートナーや家族の関係を大切にすると自身が心地よくなった
「家事」とひとくくりにしないで！
コロナウイルスの影響で家に長くいる時間が増えた方が多いと思います。ぜひ「家事」という仕事の大切さを家族で共有してみてくださいね。
夫婦とは2人で創る関係のこと~パンデミック時代に～
夫婦とは？と聞かれたらあなたはどのように答えますか？私たちらしくこのパンデミック時代だけではなく、日常生活の危機的夫婦関係を乗り越えりか！
夫婦でアイデアをシェアしてコロナストレスに勝って、終焉したら一緒に楽しいことをしましょう！
夫婦でアイデアをシェアしてコロナストレスに勝とう！みんなでコロナに打ち勝つアイデアをシェアしませんか？
みんなでコロナに勝とう！「笑って・泣いて・感動して」
夫婦で、家族で、ブリテンズ・ゴット・タレントを観て感動して泣いてみては。気づきがいっぱいありますよ。
夫婦で前向きにコロナウイルスを乗り越える方法
コロナウイルスでテレワークになった夫婦の変化。コロナショックは、小学校、会社、生活、収入、健康、イベント自粛、花見も自粛、東京2020オリンピック延期、夫婦関係までも・・・
夫婦で工夫、コロナウイルスで休業中
どのようにメリハリのある日常を過ごしていますか？
新型コロナウイルスの真実 このビデオを見てください！
新型コロナウイルスは甘くない！危機感をもっと高めて、大切な人と自分を守りましょう！
コロナウイルス対策テレワークで夫婦関係が露呈した
コロナウイルスでテレワークになった夫婦の変化。コロナショックは、小学校、会社、生活、収入、健康、イベント自粛、花見も自粛、東京2020オリンピック延期、夫婦関係までも・・・
コロナウイルスに疲れた我々はどのような楽しみを見いだすか？
コロナウイルスの最新情報をしっかり聞き、そして精神的に楽しむこと、肉体的にも力をつけていきましょう！家族、パートナー、自分自身を守りましょう。
感謝をしない夫に不満爆発した妻の話
知り合いの妻が、夫が全く感謝しないと言って不満爆発でした。夫婦って感謝しない中になると問題が勃発しますよね。
Let’s Enjoy Together
TELL ME MORE ABOUT YOUR PROJECT
夫婦で楽しい時間を過ごしませんか？
私たち夫婦と楽しい時間を過ごしませんか？夫婦だからこその「話」や「事」を一緒に。チャットで情報交換やSkypeやzoomでネット飲み会、ときにはリアルにフォーマルホームパーティ。気軽に会話を楽しみたい時は、おやじの店で美味しいお酒と料理をいただきながら夫婦談話、頭の中を空っぽにして弾けたい時は、外人でいっぱいの大人だけのクラブへ踊りに。雰囲気を変えて女性の時間を体験したい時には、プロカメランと撮影会。刺激が必要な時には、夫婦でアンダーグランドな世界に潜入。ets、夫婦で楽しい時間を一緒にクリエイトしませんか？