パートナーに悩みやストレスがある場合に手助けできることはどんなことがありますか？
パートナーが苦しんでいるのを見たり、自己破壊的な習慣のパターンに巻き込まれたりするのを見るのは苦痛ですよね。問題を解決することはあなたの問題ではありませんが、あなたができる範囲でパートナーに影響を与えて少しでも手助けができる可能性は多うにしてあります。
あなたが状況を理解しようとする気持ちや共感し、思いやりを持って接することを続けることによってあなたは謙虚に、そしてパートナーに対して敬意を持ってアドバイスを伝えることができます。パートナーは受け入られ、支えられ、尊敬されていると感じるでしょう。それは夫婦の関係を深くすると同時に、相手に対して役立つアドバイスを提供することができるのでしょう。
危機に対する反応は人によって異なりますが、日頃から夫婦のコミュニケーションを取っていることで相手に共感し、思いやりを示すことができるため手助けができるのです。
1.お互いに耳を傾けるために毎日時間を取りましょう
パートナーに耳を傾け、気にかけていると感じたときパートナーの傷は少し和らぎます。夫婦がお互いに共有と話を聞くことでふたりは時間とともにより近くなり、信頼を深め、そしてお互いに支えられていると感じます。
パートナーにこの居心地の良い空間を提供することで、困難な時期にあなたとの信頼関係を築き上げることができます。
夫婦が積極的で心強い話し合いをすることは、危機の際にパートナーが安心であると感じ続けることができます。
パートナーの強みと、ストレスの多い状況にどんなことで乗り越えたのか？過去を見直しをパートナーに伝えてみてください。一緒に経験を積んでいくことで、パートナーの気持ちを正常に戻すことができます。
2.自分をパートナーの立場に置いてみよう
どう行動するかわからない場合は、単に自分をパートナーの立場に置き、そのときどのように接して欲しいかを自問してみてください。これはパートナーに共感し、つながるためです。
時にはパートナーが立ち直る時間を見守りましょう。すぐに回復するかはパートナー次第なので根気よく待ち、危機がパートナーにさまざまな形で影響を与える可能性があることは予想しておいて下さい。
また肉体的な欲求を快く受け入れてください。抱きしめるなど危機の際の身体的な快適さを求める人もいれば、触れられたくない人もいます。パートナーの感情的な状態を察してくださいね。
3.心配ごと、悩み以外の話をする
問題やストレスについて話す時間は少しずつにしましょう。あなたは友達であり恋人でありますよね。幸福、笑い、信頼、そして暖かさの瞬間を見つけ増えるほど、この問題をうまく管理できるようになります。
4.小さな気遣いは大いに役立ちます
あなたはすべて解決する必要はなく、何を言うか何をすべきかを正確に伝える必要はありません。あなたがパートナーを愛し、パートナーのために寄り添うように努力すれば、あなたのサポートを感じるでしょう。
悩みが仕事である場合、あなたはパートナーの話を聞き、ほんの少しのアドバイスやそばにいることで助けることができるかもしれません。友人や親が亡くなった場合できることはあまりありませんが、美味しい食事を作ったり、好きなデザートを焼いたりすることで、少し元気づけることができるかもしれません。
小さな気遣いは、無意識にパートナーを心地よくさせるチカラになります。覚えておいてくださいね。
5.問題解決より共感と理解に努めてみて
パートナーの話を聞いて共感し、理解しようとする気持ちが大切です。そして思いやりのある質問をしましょう。何があっても、パートナーを信じることで信頼・安心を感じることは本当に素晴らしいことなのです。
6.話を聞く
パートナーが話しているときは、聞き役に焦点を合わせます。
パートナーを批判するのではなく、何があなたを悩ませているのかをパートナーに伝えても良いですね。そしてパートナーの言葉に耳を傾けことが大切です。難しいこともありますが、ネガティブな物事乗り越えることでポジティブな関係になることがあります。最終的にはそれだけの価値があることを忘れないでくださいね。
また多くの意見を言うことは避けてください。悩んでいるときの言動は全く間違った判断をしていることもありますので。
いつものパートナーの言動や態度に変わったことはないか？なかったか？
パートナー自身が気づかず、イライラしていたり、落ち着かない雰囲気だったり、また暴飲暴食が増えたりいつもと違う行動をしていたらストレスや悩みがある可能性があります。
そんなときどんな接し方をしますか？
・そっと見守りますか？
・自然を感じる場所へ行きますか？
・家の掃除など、今の悩みからほんのひと時離れさせるようにしますか？
・話を聞きますか？
・運動や瞑想に誘いますか？
・笑わせますか？
・抱きしめますか？
・一緒に大声で叫びますか？
パートナーに「悩みがあるようだけど私で良ければ話してみて、少しは気が休まるかもしれないよ」など直接伝えても良いかもしれません。ただ話を聞くだけでもパートナーの視野が広がり、手助けできることがあります。
人に話を聞いてもらうだけで、自身の全体像の発見につながることありますよね。
そのパートナーの言い分がたとえ間違っていると思っても聞き役に徹することも必要なときもあります。
夫婦だから言えることもあります。パートナーに触れるだけでも心地よい安らぎを感じますし、逆に夫婦だからこそ、パーソナルスペースを意識することが必要なときもあります。
夫婦は守り合う味方同士ですから安心して過ごせる環境を創りましょう。
夫婦がお互いに、日常から寄り添い、小さな気遣い、共感・理解や笑顔になることをする関係を創っていくことを意識しましょう。もしパートナーに悩みやストレスがあれば、少しでも手助けできるのではないでしょうか。
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