夫婦で100歳まで心も体も元気でいるためにしていること
人生100年時代と言われ、意識が高くなってきた夫婦が増えたように感じます。
人生100年時代は、夫婦で楽しむ時代です。楽しむためには、夫婦の心と体が元気でいることが大前提ですよね。
100歳まで生きるためにはまず、何が大切か?
最近は、寒暖の差が激しく体のサイクルが乱れがちになります。
暑ければ、冷たい食べ物や飲み物を欲します。寒ければ温かい食べ物や飲み物を欲します。
私たちが心とからだの健康を維持するためには何が必要なのか?どんなことをしているのか?をご紹介させていただます。
幸せホルモン=セロトニンは体温の調整、睡眠の質、知覚、消化の吸収、腸の運動などの生理作用とのかかわりが大きいので心身を安定させる役割があります。
できる限り、穀菜食を取るようにするとセロトニンを正常に作ることができるそうです。
そうすることで、気持ちが落ち着いてきたり、便の量が増えたりと感じてきます。
01.
玄米を食べてみよう!
玄米は、白米よりも、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでおり、人間が健康を保つために必要とされる栄養素をほとんど摂取できます。発芽する前の玄米には、フィチン酸(IP6)という物質が多く含まれています。フィチン酸は、水銀や鉛といった重金属と結合して、体内の有害物質を排出する働きをしてくれます。玄米について詳しくはこちら
02
芋を食べよう!
食べると満足感があり、心から落ち着いてきます。
ビタミンB群、ビタミンC、ミネラル、たんぱく質があり、サトイモや長芋などのネバネバはガラクタンが含まれています。このガラクタンは免疫力を高め、癌や腫瘍の予防に効果があります。イモ類も太らないそうです。
03.
野菜をたくさん食べよう!
消化の負担にならず、腸がよろこびます。
草食動物の象、キリン、馬、牛が動物性のものを食べないのに大きな身体と美しい筋肉なのは、
植物を効率よくエネルギーに変えていくことができます。
私たち人間も同様で、腸内の善玉菌に活発にしてくれて免疫系と神経系、
内分泌系にスムーズに作用してくれるので元気になります。
04.
味噌や醤油を取り入れよう!
からだを温め、老廃物を排除し解毒作用もあります。脳にも良いです。
05.
豆類を取り入れよう!
豆類は砂糖を使わずに調理しよう。
ミネラルや特にカルシウムが豊富に含まれています。
06.
海藻類を取り入れよう!
ミネラル、鉄、マンガン、亜鉛、カルシウム、カリウム、ヨウ素、ビタミンA,B群、Cが含まれております。
また、不溶性のセルロースは便のかさを増し、水溶性のアルギン酸は血圧上昇を抑え、コレステロールを減らします。放射性物質のストロンチウムや重金属などの有害物質を体外に排出してくれます。
これから100歳まで心もからだも元気でいるのはもちろんの事、男性も女性も若さと美を保ち、夫婦そろって幸せホルモンを増やしていけたらいいですね。見た目も心も美しく。想像しただけで楽しみがまた一つ増えましたね。
こちらもおすすめです。
夫婦の健康は、夫婦仲に比例する
夫婦で健康維持!大切なこと(サプリメント)
夫婦が健康で幸せに暮すために大切にしていること
夫婦で健康でいるためにしている6つの食品
夫婦でカラダにいいことをする意味
ふたりで心が元気になること
私たち夫婦がしている身体に良いこと
新聞配達を手伝って気づいたこと
More Projects
夫婦らしさを忘れない
何かにとらわれない私たちでいたい。だから、たくさん話して私たち自身を知る
夫婦は小さな幸せが大きな幸せです。
夫婦で小さな幸せを、感じることが出来ることは幸せだ。小さな幸せが、実は大きな幸せの正体だった
夫婦の今日を楽しくする9つの質問
昨日の続きの今日でなく、明日のための今日を生きよう
自分の人生を生きよう
自分の人生を生きる。他人の人生を生きるのはやめよう。そのために自分の人生で大切なことを明確にする
夫婦でブログ運営することを勧める理由
夫婦でブログ運営をすると、気付きが沢山あり夫婦生活がより充実します
心が豊かになる結婚生活
ターシャ・テューダ―の小さな哲学書
夫婦で感謝の気持ちを伝え合う方法
感謝の気持ちを伝えることは、夫婦生活で最も大切な行為で、夫婦愛を深める日常のギフト
夫婦生活に無関心な夫婦たちへ
夫婦生活に無関心な夫婦が多いの驚く。長い人生、今後の夫婦生活をどう考えているの?
気づけば結婚生活6年目
『いつもありがとう』とやさしく言ってくれる夫へ「ありがとう」を
夫婦関係に悩んだ時に観るべき映画『31年目の夫婦げんか』
31年目の夫婦も最初は、互いを好きになって、キスをし、互いに触れて、SEXをしていたのに・・・
夫婦生活を充実させるヒント
夫婦にとってセックスライフが豊かなほど、人生が充実する
人生の目的を知る方法
私たちは、日常でよくされる質問で「あなたは、どんな仕事をしていますか?」この質問にどう答えるか?
Let’s Enjoy Together
TELL ME MORE ABOUT YOUR PROJECT
夫婦で楽しい時間を過ごしませんか?
私たち夫婦と楽しい時間を過ごしませんか?夫婦だからこその「話」や「事」を一緒に。チャットで情報交換やSkypeやzoomでネット飲み会、ときにはリアルにフォーマルホームパーティ。気軽に会話を楽しみたい時は、おやじの店で美味しいお酒と料理をいただきながら夫婦談話、頭の中を空っぽにして弾けたい時は、外人でいっぱいの大人だけのクラブへ踊りに。雰囲気を変えて女性の時間を体験したい時には、プロカメランと撮影会。刺激が必要な時には、夫婦でアンダーグランドな世界に潜入。ets、夫婦で楽しい時間を一緒にクリエイトしませんか?