夫婦で体質改善に挑戦中
夫婦はココロとカラダの健康が大切ですよね。夏に向けて、体質改善に挑戦中です。
夫婦で健康を意識して挑戦中
カラダが調子がいいと気持ちも嬉しくなる。カラダが軽いと活力が増します。年齢を重ねるたびに、あちこちに不具合が出てきました。若いときには、気にならなかったことも、ちょっとした体の変化が心配な年齢になってきたので、ここでカラダに自信を持つために、「体質改善」に挑戦中。
発端は、左足のむくみがひどくなったから
何が原因かわからないが、左足が膝からつま先まで毎日腫れるようになった。昔にむくむことがあったが、最近はなっかたので気になり始めた。妻にリンパマッサージをしてもらったスッキリとした足に戻った。血流が悪いのか？リンパが詰まっていたのか？これを機に、生活習慣も変えてみることに。
ココロとカラダの健康のために
01.
日の出とともに起きる
私たちが住んでいる地域では、この時期日の出は、４時３５分。天気が良い日は、日差しが心地よい。自然の朝日で起きれるように、寝室のカーテンを開けて寝ている。日の出とともに起きるのは、すごく気持ちがいい。
02.
毎朝の運動
早起きの後は、ウエアに着替えて、ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、筋トレ、逆立ちを夫婦で実施。ふたりだから続けることが出来る。
03.
休肝日を増やす
ふたりともお酒が好きなので、毎日晩酌を楽しんでいたが、週に１，２回しか飲まないようにして、思い切って５日間を休肝日にした。そうすると夕食を終えるのが早くなり、本を読むなどの自己啓発の時間が増えるというメリットも生まれました。
04.
健康的な食事
食事のメニュー、食材、油、調味料などすべてを今まで以上に体に良いものに変更し、カラダが本当に喜ぶものに。
05.
フルーツ断食
月に２日をフルーツ断食にあてる。３食すべて、野菜と果物だけに。デトックスな日を持つことにも挑戦。
06.
リンパマッサージ
２，３日に１回は、リンパマッサージを継続中。それだけ、カラダが軽くなり、足のむくみも全くなくなりました。体重も２kg減。リンパマッサージの効果は絶大。する方は疲れるが、それもいい運動になる。
07.
夜は早く寝る
朝の早起きと休肝日を増やしたことで、夜は、ダラダラせず早く寝るようにした。読書をしていると自然と眠たくなる。
カラダが健康だと、何にでも挑戦できる。朝日と共に起き、運動から一日をスタートさせることで、１日がとても充実します。その充実感が、仕事にも、夫婦生活にも良い影響を及ぼします。まずは一ヶ月続けてみよう。
こちらもおすすめです。幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのだ
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